尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
zhongyangguojiaanquanweiyuanhuijianchifayangdouzhengjingshen，jianchibingbuduanfazhanzongtiguojiaanquanguan，tuidongguojiaanquanlingdaotizhihefazhitixi、zhanlvetixi、zhengcetixibuduanwanshan，shixianguojiaanquangongzuoxietiaojizhiyouxiaoyunzhuan、difangdangweiguojiaanquanxitongquanguojibenfugai，jianjuehanweileguojiazhuquan、anquan、fazhanliyi，guojiaanquandedaoquanmianjiaqiang。中(zhong)央(yang)国(guo)家(jia)安(an)全(quan)委(wei)员(yuan)会(hui)坚(jian)持(chi)发(fa)扬(yang)斗(dou)争(zheng)精(jing)神(shen)，(，)坚(jian)持(chi)并(bing)不(bu)断(duan)发(fa)展(zhan)总(zong)体(ti)国(guo)家(jia)安(an)全(quan)观(guan)，(，)推(tui)动(dong)国(guo)家(jia)安(an)全(quan)领(ling)导(dao)体(ti)制(zhi)和(he)法(fa)治(zhi)体(ti)系(xi)、(、)战(zhan)略(lve)体(ti)系(xi)、(、)政(zheng)策(ce)体(ti)系(xi)不(bu)断(duan)完(wan)善(shan)，(，)实(shi)现(xian)国(guo)家(jia)安(an)全(quan)工(gong)作(zuo)协(xie)调(tiao)机(ji)制(zhi)有(you)效(xiao)运(yun)转(zhuan)、(、)地(di)方(fang)党(dang)委(wei)国(guo)家(jia)安(an)全(quan)系(xi)统(tong)全(quan)国(guo)基(ji)本(ben)覆(fu)盖(gai)，(，)坚(jian)决(jue)捍(han)卫(wei)了(le)国(guo)家(jia)主(zhu)权(quan)、(、)安(an)全(quan)、(、)发(fa)展(zhan)利(li)益(yi)，(，)国(guo)家(jia)安(an)全(quan)得(de)到(dao)全(quan)面(mian)加(jia)强(qiang)。(。)
河南省长王凯：全力以赴推进麦收工作，千方百计保障群众收益
尹遵栋介绍，综合考虑国内当前各类人群的接种或感染背景，主要是那些没有感染，也没有完成免疫程序的人群，以及虽有感染但前期没有完成基础免疫的人群，这部分人群的抗原刺激数量不足，建议接下来接种疫苗。
